Test VMA

Le vendredi 23 avril à 17h45 aura lieu un test de VMA ( Vitesse Maximale Aérobic ). La VMA, c'est la vitesse obtenue par l'athlète lorsque sa consommation d'oxygène devient maximale . On fera le test VAMEVAL pour évaluer cette VMA . Le test se déroulera sur la piste de 400 m , ou sera disposé des plots tous les 20 m . A chaque coup de siffler l'athlète devra se trouver à hauteur du plot . Le test se fera à allure progressive avec des paliers de 1 minute. La vitesse sera accélérée de 0.5 km/h à chaque palier. Le test dure environ 15 à 20 minutes. Connaitre sa VMA est important pour pouvoir faire un plan d'entrainement et pouvoir progresser sans se " cramer ". Grace à ce test, vous pourrez déterminer aussitôt vos allures pour vos 200 m , 400 m , 1000 m etc. Ouvert à tous les licenciés, n’hésiter pas à venir nombreux. Sébastien